是否曾聽朋友或自己常講 「我整組壞了了....」 ;這樣講有甚麼不好嗎?
立馬快解:哈佛教授Ellen J. Langer認為:不要講這種洩氣話,請謹慎你的言語,因為研究證明:你認為自己是年輕的,身體就會愈年輕喔。反之亦然。
其獨創"逆時間"研究--倒轉心理時間。實驗概要:將一群老人置放於一個刻意布置成他們年輕時代的軟硬體環境,讓他們回到過去,時光倒轉後,他們的身體也跟著變得更好。所以,你認為自己是年輕的,身體的細胞也會跟著年輕起來,拜託,別再說"我老了";也不要給別人貼標籤。
本書重點:
1. Langer教授的"可能性心理學"證明:請小心你講出的話,使用不同的字、提供一個小小選擇、稍微改變物質環境、心理轉念、主觀覺受感到沒那麼差,都可能改善健康。
2. 改變對年齡和檢查報告的負面看法,認為自己年輕、充滿健康與希望,心理生理就會跟著變年輕。別再讓別人替你貼上標籤,自己也不要講老了、整組壞了了...的話。
3. 認為自己年齡大了或是醫檢數字不佳,就預期事物不會變化,等同自我放棄差異化機會。數字會創造精準假象,但不能控制我們能做或不能做甚麼。
4. 把病人標示為"末期",可能是醫學界最糟糕的錯誤。
5. 只要在症狀中察覺到變異性,就有希望存在。例如:緊張時有時血壓飆高、有時不會...,請仔細去察覺分析那個不會的情境條件有何不同,並去學習並加強那個會讓自己更好的情境。
6. 想努力嘗試控制改善病情的行為,本身就充滿力量。
7. 保持年輕與健康的秘訣在於意識與用心。微小的變化可能促成重大改變。
8. Langer教授提醒:該著作可能會被當作一本反現有醫學體制的書,所以特別強調,如果她經歷嚴重的健康狀況,她也會去看醫生,但其他部分她很少照著傳統作法來。
- 逆時針 哈佛教授教你重返最佳狀態
- 作者: 艾倫.蘭格
- 原文作者: Ellen J. Langer
- 譯者: 陳雅雲
- 出版社:方智
- 出版日期:2010/06/01
- (書籍圖片來源:博客來)
留言列表