樂活療法--不開藥的處方箋

是否曾聽朋友或自己常講 「我整組壞了了....」 ；這樣講有甚麼不好嗎？

立馬快解：哈佛教授Ellen J. Langer認為：不要講這種洩氣話，請謹慎你的言語，因為研究證明：你認為自己是年輕的，身體就會愈年輕喔。反之亦然。

其獨創"逆時間"研究--倒轉心理時間。實驗概要：將一群老人置放於一個刻意布置成他們年輕時代的軟硬體環境，讓他們回到過去，時光倒轉後，他們的身體也跟著變得更好。所以，你認為自己是年輕的，身體的細胞也會跟著年輕起來，拜託，別再說"我老了"；也不要給別人貼標籤。

本書重點：

1. Langer教授的"可能性心理學"證明：請小心你講出的話，使用不同的字、提供一個小小選擇、稍微改變物質環境、心理轉念、主觀覺受感到沒那麼差，都可能改善健康。

2. 改變對年齡和檢查報告的負面看法，認為自己年輕、充滿健康與希望，心理生理就會跟著變年輕。別再讓別人替你貼上標籤，自己也不要講老了、整組壞了了...的話。

3. 認為自己年齡大了或是醫檢數字不佳，就預期事物不會變化，等同自我放棄差異化機會。數字會創造精準假象，但不能控制我們能做或不能做甚麼。

4. 把病人標示為"末期"，可能是醫學界最糟糕的錯誤。

5. 只要在症狀中察覺到變異性，就有希望存在。例如：緊張時有時血壓飆高、有時不會...，請仔細去察覺分析那個不會的情境條件有何不同，並去學習並加強那個會讓自己更好的情境。

6. 想努力嘗試控制改善病情的行為，本身就充滿力量。

7. 保持年輕與健康的秘訣在於意識與用心。微小的變化可能促成重大改變。

8. Langer教授提醒：該著作可能會被當作一本反現有醫學體制的書，所以特別強調，如果她經歷嚴重的健康狀況，她也會去看醫生，但其他部分她很少照著傳統作法來。

• 逆時針  哈佛教授教你重返最佳狀態
• 作者： 艾倫．蘭格
• 原文作者： Ellen J. Langer
• 譯者： 陳雅雲
• 出版社：方智 
• 出版日期：2010/06/01
• (書籍圖片來源：博客來)