樂活療法--不開藥的處方箋

奇怪！為什麼年紀不大、感覺記憶力都變差了？「等等讓我上網找一下答案」...蛤?還要上網，戒不掉網路的後果是啥？可能想都想不到!

立馬快解： 本書作者Nicholas Carr見解如下--

    因為網路多種刺激、讓大腦無法專心，大腦獨特的記憶功能"外包"給3C後，分心、無法專注、記憶力差只是遲早結果，只是這種變笨的現象愈來愈早。    

本書摘要

   卡爾(Nicholas Carr) 《 網路讓我們變笨 》 正是每一個放不下手機的人應該瞧瞧的書。因為這本書告訴人們，數位科技已改變我們的大腦、思考與閱讀行為。

  1.  網路本身就是一個矛盾，網路想引人注意，卻又設計讓人分心

        就像播報新聞，中間是主播，兩側偏有跑馬燈，下面還有不斷更新的即時訊息等，整個畫面已滿版還要塞氣溫表，讓閱聽人眼球裡佈滿各種閃動變化的"掃視"。網站或手機設計也是這樣，雖然在電腦前寫報告，一會兒微信跑出來、LINE通知、或新郵件通知，多媒體設計本是要引人注視，卻又帶來快速連發訊息使人們分心，這樣的"密集分心訓練"下，誰還能專心?

   2.為何每個人都放不下手機、離不開網路？ 

         卡爾說因為"我們想要被打擾"，每一次打擾就會有新(即便無用)資訊，若把這些告示或通知關掉，就是冒著"失聯"(甚至在社交圈被排擠)的風險。紐約聯合學院心理學家夏布利斯認為，這種心理是"高度高估當下發生在我們身上的事"，不斷稟告網路另一端"自己在做啥"，盡管都是些沒意義的廢言，人們還是渴望新通知到來。心理治療師豪瑟爾所言：現代人對"同儕的生活十分關注，同時恐懼自己落在社交圈外"， 即時聯繫的功能演繹成"我被讀故我在"的自我安慰與認同。

    3.時刻流進的資訊像滿溢的水，學習、理解力大為削弱

         愈忘情使用網路，只會讓思考愈快短路。某些為網路辯護者提出多種研究結果，認為電腦和網路增強的功能不可忽視，但得到的"收穫/補償"是表面的，失去卻是深度的。  閱讀報紙與線上新聞的差異，在於線上退化成為"單純的資訊解讀者"，時刻流進記憶資訊稱為"認知負荷"，大腦負載過量，最終只是"對畫面進行快速掃視"而非閱讀，易變成無腦資料使用者。

     4.大腦用進廢退，記憶固化的關鍵是保持專注

       記憶固化的關鍵就是保持專注。臨床心理學家柯洛維爾說，光是記東西這件事，就會對腦產生變化，使得它更容易學習新想法和技能，擴充自身記憶、智能也會增加。因此我們應該經常去讓大腦練習"記東西"這件事。 但3C氾濫，讓每個人"記憶外包"，開車有GPS，找資料有google、行程表有手機......，大腦原本應該行使記憶權，但人們拿3C來替代記憶、避開固化過程，頭腦的寶藏就有流失危險。

   5.小結

   記憶力愈來愈差、愈難專心，為什麼？卡爾的答案是因為網路讓我們變笨了。

   會不會提早失智啊？是臨床上這類青壯患者內心共同隱憂。理論上應該要提一下該書的建議。

   不過根據這本書的專家研究，"當你在網頁上放上文字時，可以假設你的客戶只會閱讀百分之十八而已"，而且他們八成還同時在看圖片、影片、廣告等。像我這種沒有刺激的文本，不能再寫下去了，下一篇再告訴你，"記憶力差、愈難專心，該如何是好?!"

• 作者：卡爾 譯者：王年愷
• 出版社：貓頭鷹出版社出版日期：2015-07-04 ISBN/ISSN：9789862622520
• (書籍圖片來源：博客來)